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30歳からの美肌ダイエットプログラム

１０代、２０代の無防備な日焼けや手抜きのスキンケアは「乾燥・小ジワ」という「ツケ」となって３０代の肌にまわってくる。乾いた肌に水分を効果的に与えてうるおいを取り戻す究極の佐伯ちず式スキンケア法が満載。２８日間の日替わりメニューに加え、「３日間」「７日間」の短期＆徹底ケア・プログラムを紹介。

ほくろといぼ

出っ張ったほくろと色のついたいぼは、ちょっと似ていますよね。
ほくろと似たいぼというのはたいていの場合、「老人性いぼ」です。

紫外線を浴びすぎると、ほくろが増えたりシミができたりします。
シミは、本来垢となって剥がれ落ちるはずのメラニン色素が、
皮膚の新陳代謝が足りないために肌に蓄積されてできてしまったもの。
つまり、肌の異常ということです。

老人性のいぼは、シミのある部分の皮膚が、さらに異常を起こしたもの。
細胞が増えすぎて盛り上がるという点はほくろと同じです。
ただ、増える細胞がメラニン色素を作る細胞ではないので、
ほくろのように色が濃くはなりません。
「ほくろ」も「老人性いぼ」も、良性の皮膚腫瘍。

化粧品の賞味期限

化粧品に期限が記載されていることはほとんどありませんが、封を切っていない状態なら1～3年は持ちますが、湿気の少ない日陰に保管しましょう。

化粧品は生ものですから封を開けたらなるべく早く使い切るのが鉄則です。

封を開けたら1年以内に使い切りましょう。

1年で使いきれなかった化粧品はボディ用に使用すると良いと思います。

夏にしか使わない日焼け止めクリームを1年越しで去年の余ったものをまた使用するというのは、時間が経って酸化してしまったものを肌につけるということは逆効果です。

また、2層式になっている特別なものを除いて、使用前に化粧水を振るのも「酸化」を促して鮮度を促すことになります。

クリームもケースに直接指を入れて取るのも厳禁です。

クリームに「ヘラ」がついているブランドもありますが、これはクリームの酸化を防止するためです。

ヘラ付きでなければスプーンなどで代用しましょう。

化粧品を直接指で触ることは化粧品の「もち」を悪くしてしまいます。

化粧品のサンプルは未開封でも1年は持ちませんので、なるべく早く使い切りましょう。

美肌のためには、欲張ってサンプルをたくさんもらって溜め込んでも、良い効果をもたらしてくれることはないように思います。

パワープレートの効果

主に太ももの後ろやヒップにできる醜いデコボコが「セルライト」と呼ばれている脂肪です。

皮下脂肪がある部分の皮膚がオレンジの表面のようにデコボコしているところがセルライトです。

太ももの後ろやヒップの肌を指でつまんで触ってみて、肌の感触がなめらかでない、多少凸凹があったり、脂肪の塊が蜂の巣状になっていて見た目にもひどい場合は、かなり重症といえます。

セルライトは、老廃物によって肥大した脂肪細胞の塊です。

女性は、男性よりも薄くて大きい脂肪層があり、女性の皮膚はゆるく網状に形成されていることが関与していることから、女性にとっては年齢、体重関係なくいつでもセルライトができやすいのです。

偏った食生活や運動不足が原因で肥大した脂肪細胞が固まったゼラチンのようになり、セルライトが形成されていきます。

セルライトを取り除く方法はランニングやウォーキング、水泳などの有酸素運動で新陳代謝を活発にし、体内の脂肪を燃やすことがいちばんです。

パワープレートはなかなか運動では落としにくいといわれるセルライトにも効果的です。

脂肪が分解されて組織層の働きが活発になり、結合組織を強化してセルライトを減少させ、凸凹がなくなり肌がなめらかになります。

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プラセンタ研究所

株式会社ビービーラボラトリーズの「プラセンタ研究所」シリーズは、10年に渡るロングセラー商品です。

プラセンタ化粧品といったらプラセンタ研究所、というくらい有名で信頼できるメーカーです。

2種類の原液を併用することで、より美肌効果が期待できます。

洗顔後、原液→化粧水→美容液→クリーム、という順番でお手入れしてきます。

半身浴

汗をかくと毛穴がきれいになる・・・そんな勘違いしていませんか？

汗をかくと老廃物が出る、ということはありますが、汗が出る「汗腺」と毛穴は全く別物です。

サウナに入ること＝毛穴をきれいに掃除すること、ではありません。

むしろ、熱い室内に突然入るサウナは肌をビックリさせてしまいます。

肌本来の力で体温調整をしようとして毛穴が一気に汗を吹き出すので、肌を疲れさせてしまうことになってしまいます。

肌にとって過酷な状況に身をおくことは、血管が酷使されて血液循環の機能を鈍らせてしまうのです。

それによって毛穴が開きっぱなしになり、血液の流れがおかしくなってしまい、うまく栄養を運べなくなるので、肌の表面の「表皮」が栄養失調状態になってしまう、ということになってしまいます。

汗をたくさんかくことは体に良いことには間違いありませんが、肌のことを考えるとサウナよりもお風呂で「半身浴」をおすすめします。

半身浴は、少しぬるめのお湯の中に胸から下だけじっくりと20分以上入る入浴方法です。

半身浴でゆっくりと時間をかけて身体を温めて汗をかくようにすると、汗と皮脂のバランスが取れて肌質が変わってきます。

根気よく半身浴を続けていくと自然に皮脂の分泌がおさまって毛穴も閉じて、肌質がかなり変わりますし、ダイエット効果もありますのでおすすめです。

毛穴

毛穴は食生活にも左右されます。

「皮脂」は糖分や脂肪分を摂りすぎると過剰に分泌されてしまいます。

体の中で糖分、脂肪分を処理することが出来なくなり、血液中の糖質や脂質が「皮脂腺」を刺激して、皮脂が大量に分泌されて毛穴が開いてしまいます。

外食やファーストフードなどの食事が多くなると野菜不足になり肌の新陳代謝が悪くなる、ビタミン不足で皮脂の分泌が過剰になります。

食事だけでなく、無理なダイエットや夜遅くの飲食などの不規則で乱れた食生活、食物繊維不足からの便秘などが肌にダメージを与えることになり、毛穴を開かせ、にきびや吹き出物もできてしまいます。

睡眠中に「成長ホルモン」が多く分泌され、きれいな肌を作ることに大きく関係しています。

睡眠不足や睡眠時間がバラバラということが続くと、肌の新陳代謝が乱れたりにきびや吹き出物もできやすくなります。

毛穴

ローションパック

化粧水とコットン、水だけで美肌になれるローションパック。

化粧水の成分を肌にきちんと浸透させるためには、コットンを使って時間をかけてなじませるのがいちばん良いそうです。

化粧水は、肌の表面を一時的に濡らす程度につけても、次につける美容液が肌の奥まで浸透していきません。

肌を鎮静させて、じっくりと肌に染み込ませる必要があります。

ローションパックに使う化粧水は、アルコールが入っていない刺激が少ないもの、保湿力があるものが良いそうです。

佐伯チズ

肝斑

肝斑は、目の下や頬骨の上に左右対称の形で広がる薄茶色のシミのことです。

稀ではありますが、こめかみや、あご、首に出ることもあるようです。

妊娠すると生じやすく、生理閉経後は次第に薄くなって60歳を過ぎる頃から少しずつ治る傾向にあることから、女性ホルモンのバランスが崩れることが有力な原因と考えられています。

30～40代の女性にできやすく、紫外線の影響やピルを服用することでも発症するといわれています。

肝班も普通のシミと同様、紫外線に当たることで悪化してしまうこともありますので、日焼け止めを塗るなどの紫外線対策は必須です。

肝斑と普通のシミとを見分けることはとても難しいので、肝班かどうかは皮膚科の医師に判断してもらうことが必要です。

肝班の治療にはレーザー治療は効果が無く、むしろ悪化させてしまうこともあります。

肝班の治療法として一般的に有効とされているのは、トラネキサム酸とビタミンＣの内服薬、ハイドロキノンやトレチノイン酸のクリームを塗る方法が一般的です。

肝班(かんぱん)